efekty diety

[...] grzbietu ### Sobota: **Triceps -Wyciskanie francuskie lezac 8,8,6 -Wyciskanie francuskie sztangielki siedzac 8,8,6 -Prostowanie ramion na wyciagu stojac 8,8,6 Oto efekty: - Klatka jedynie 4 kg więcej na serie - Martwy ciąg o 15 kg więcej :) i rośnie ... - Przysiad 15 kg więcej :) i rośnie ... - Biceps około 4 kg więcej na serie - [...]

[...] 4 miesiac na mało przemyslanej diecie obecnie mam kilkudniowy odpoczynek ktory chciałbym masymalnie wykorzystac na ułożenie planu treningowego i diety ktora da pozytywne efekty... mam zamiar zamiar zaopatrzyc się w OLIMP knockout 500g , glutamine activity 500g , Tauryne olimpu, ZMA apteczne ,Olimp System protein 80 i Ostrowie wpc 1.8 kg oraz [...]

Siemka, Mam 20lat, 175cm, wzrostu i 75kg. Trenowalem na silowni 1,5roku. Efekty byly calkiem zadowalajace. W bicepsie mialem 42cm, na klate wyciskalem 110kg, niestety zawsze mialem problem z tluszczem. Nigdy nie staralem sie go spalic, zawsze trenowalem, jadlem na mase, na sile. Mialem 4 miesiace przerwy ze względu na to ze zlamalem reke a potem [...]

Ello!!!! Jestem tu nowy wiec prosze sie nie smiac. Ostatnio zaczalem chodzic na silownie po rocznej przerwie i postanowilem przepracowac ten rok, aby na wakacje byly widoczne efekty. Postanowilem przez pol roku pocwiczyc na mase a pozniej przejsc na rzezbienie(aby moc rzezbic trzeba miec co). Nie mam ulozonej "cudownej" diety (tak wiem dieta to [...]

[...] (10min.) stepper (10min.) I we wtorek, czwartek i sobotę 60min. (suche wiosła, bieżnia, mountain climbing po 20min.) Dieta 1900kcal. ale niedopracowana. Na zdjęciach efekty po około 3 miesiącach siłowni i zdrowego odżywiania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fdf37c6008243c59e43ded46b7a1928.jpg [...]

[...] Nutrition z 2010 roku sugeruje, że kofeina jest  (...) KAWA CZY KOFEINA? Czy forma, w jakiej kofeina została spożyta (kawa, herbata, napój energetyczny), może wpływać na efekty jej działania?  Jak pokazują badania naukowe -  (...) ZAPAMIĘTAJ  • Prawdopodobnie kofeina spożywana w postaci bezwodnej (proszek, tabletki, kapsułki) działa  (...) [...]

[...] ze nie musze układać sobie specjalnej diety w takim wieku.Myślę ze zwiększenie aktywności fizyczne,wyeliminowanie niezdrowego jedzenia słodyczy przyniesie widoczne efekty).Co o tym myślicie? Mam jeszcze pytanie odnośnie basenu.Jak najlepiej pływać?Chodzi mi o to jakim stylem itp.Poprostu jak najszybciej na basenie spale tłuszcz Płeć: [...]

[...] wszystkie ćwiczenia robię delikatnie, by znowu sobie czegoś tam nie zepsuć. Z łokciem trochę gorzej. w przeciągu 2 lat miałem kilkadziesiąt zabiegów fizyko. Bardzo słabe efekty. Jak nic nie robię to nie czuje bólu, lecz wystarczy, że ze sklepu mam przynieść cięższe zakupy i już boli. Mam jakąś specjalną ortezę na łokieć tenisisty na która [...]

[...] doczynienia z powaznym treningiem, ktory mialby na celu polepszyc moja sylwetke. Potrzebowalbym jakiegos planu treningowego oraz diety, ktore przynioslyby jakiekolwiek efekty. Mozna dolaczyc do tego jakies suplementy. Wiec tak: Mam 20 lat, 170 cm wzrostu oraz waze 65kg, dlatego chcialbym poprawic jakos swoja sylwetke Mieszkam w małej [...]

[...] Zaczynam ćwiczyć i mam pare pytanek. Kupiłem sobie masówke Whey Mass Gain i nie wiem czy moge do tego brać HMB ?? Po ilu tygodniach będę mógł zobaczyć pierwsze widoczne efekty ?? Czy muszę mieć odpowiednią dietę, aby osiągnąć dobre wyniki ?? Ogólnie to nie chcę mieć jakiejś ustalonej diety bo lubie jeść to na co mam ochote i kiedy chce. Jem [...]

[...] jedz mądrze i zdrowo" wydaje mi ze w pewnym momencie zaczelam jesc bardzo mało kcal dziennie, nie licząc nie zdawalam sobie sprawy jak głodzę swój organizm, chcąc polepszyć efekty ( wtedy schudłam,ale pewnie z samych mięśni) wykupiłam dietę w internecie na spróbowanie, miałam tam ok 1500kcal ( co jak sie okazało było dla mnie porcja nie do [...]

[...] Nie trzymalem za specjalnie zadnej diety, po prostu staralem sie jesc nieco wiecej i tyle ale co mnie zaskoczylo to to ze zauwazylem u siebie poprawe sylwetki, efekty podczas tego typu wysilku dzialaly na mnie lepiej niz silownia, byc moze dlatego ze na silowni nie dawalem z siebie 100% nawet jesli tak myslalem. W kazdym razie dzis [...]

[...] gdy się wziąłem do pracy :) Ostatnia fotka pochodzi z przed około 2 tygodni :) nie umiem pozować itp, na fotce pleców był problem z oświetleniem a dodatkowo jak na ten staż efekty są lekko mówiąc słabe jednak zamierzam coś z tym zrobić i po to zakładam galerie aby każdy mógł skomentować zarówno pozytywnie jak i nie to co zrobiłem a także pomóc [...]

[...] tak żeby tylko ćwiczyć, zrobić ten trening 3 razy w tyg i mieć spokój bardziej dla zabicia czasu. Ale od jakiegoś czasu bardziej mi zależy na tym żeby mieć jakieś efekty i jednak żeby coś z tego mieć. Przez pierwsze 3 miesiące bardzo poszła mi siła w górę bo początki to max był 75-80 kg a po 3 miesiącach podchodziłem pod 100 kg przy [...]

[...] chcialabym schudnac ze 20kg a przynajmniej z 10 wiem ze moze to potrwac sporo czasu ale chce sprobowac. Kiedys sie odchudzalam stosowalam diete 1200kcal i bylo widac efekty. Nie stac mnie niestety na drogie diety,ale naprawde chce schudnac bo kiedys moze byc za pozno. prosze o pomoc i rady!!! Płeć: Kobieta Wiek: 18 lat Waga: 80kg [...]

[...] 20x - skrety z piłką 20x - mostek 20sek Niedziela delikatny bieg/trucht - 8km Niestety nie wiem jak zróżnicować sobie te ćwiczenia i co poprawić, żeby przynosić większe efekty. Zależy mi na wzmocnieniu brzucha i pleców z uwagi na schorzenie z którym się borykam (dyskopatia lędźwiowa). Trening kardio stosuję już od ok. 3 tygodni i jest [...]

[...] tutaj nie jest wskazany ) Wiec to by bylo na tyle o treningu. Jego cel jest taki zeby poprawic sylwetke i przede wszystkim forme sportowa. Jezeli chodzi o bieganie to efekty sa widoczne (niedzielny bieg jest po to zeby je zauwazyc- biegam 'ile fabryka dala"). Na razie poprawilem w trzy miesiace czas o ponad 13 minut. Chce zejsc do 40 minut [...]

[...] zacząłem chodzić na siłownie i od jakichś 3 miesięcy stosuje diete IF. Przez pierwsze tygodnie diety schudłem z 93kg do 85, wiem że większość to woda, lecz widać było efekty głównie na udach, lecz jakieś 1.5 miesiąca temu przestałem trzymać się diety na jakieś 2 tygodnie, po tym czasie z powrotem wróciłem do diety, lecz od tamtego czasu [...]

[...] do normy, ale efektów brak i Kasia poleciła mi Wojciecha Jusiel, bardzo znany trener i z Wojtkiem współpracuję od maja 2016 :) jestem bardzooo zadowolona ze współpracy i efekty są. To tyle wstępu, a teraz ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Myszorek WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

[...] oraz w jakich dniach, po ile serii, ile powtórzeń w każdej, w jakich odstępach czasowych itd. Mam także pytanie odnośnie pory ćwiczeń, a mianowicie, czy ma znaczący wpływ na efekty to czy ćwiczy się np. wczesnym rankiem, albo późnym wieczorem? Prosiłbym bardzo o odpowiedź i rozwianie moich wątpliwości odnośnie tego wstępnego treningu, oraz jakieś [...]